分享日记|专家教你如何克服失眠……
正常的睡眠可以让我们保持充沛的体力迎接第二天的学习和工作,可是患上失眠者一切就变得遥不可及了,失眠是现代人经常出现的心理和精神症状,如何克服失眠是许多朋友的疑问,下面就让专家教你如何克服失眠?
专家教你如何克服失眠?
1、不要老去看闹钟
很多人都有这种习惯,睡不着的时候偏要看看几点了,老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑,所以会更难入睡。
2、只在你真的困了累了的时候再去睡觉
不困的时候躺在床上,除了浪费时间,还会花更多的时间才能入睡。
3、睡觉前先暖身
一些研究发现,睡觉前让自己的身体保持暖和,例如泡一个热水澡,可以很容易让你熟睡。
4、不要强迫自己入睡
如果你试着强迫自己入睡,往往会弄醒自己,并很难再入睡。
5、不要去担心睡眠不足
试着不去担心你能够睡多长时间,这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环,这被称为“意识性失眠”,发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。
专家表示,出现失眠一定要及时治疗,如果失眠症状长期得不到控制和缓解,就会造成患者出现紧张、害怕、抑郁、焦虑等不良情绪,精神和感官都会受到损伤,危害甚多,这并不是危言耸听,大家一定要重视起来,以上就是专家教你如何克服失眠的全部内容,感谢您的阅读。
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