分享日记｜系列讲述性功能，助你远离性功能障碍……

男人对性能力看到非常重要，不论一个男人多么成功，如果他有性能力不足的隐患，同样会郁郁寡欢，因此，为了提高性能力，很多男性也是刹费苦心，那么男人如何提高性能力呢?下文将会为你做出详细介绍。

什么是性能力?

性能力是指男性阴茎勃起、插入阴道，完成正常的射精及女性产生性兴奋、阴道润滑、接纳阴茎并获得一定快感(达到性高潮)的能力。

男人的性能力从生理上来说是，在他的一生中产生的精子的总数目，排出的精子的总数，产生和排出精子的速率既每天(或每周)产生的精子的数量，他的雄性激素的水平，还有性活动的次数，性活动进行的时间长短，通过性活动达到身体的最佳状态等等。

男人的性能力从心理上来说是，男人的性欲的强度既性冲动产生时的心理强度，性冲动的频度(既每天的次数)，以及经过多少次和多长时间的性活动时，他满足自己的性欲望。从而达到性活动以后心身的舒坦和精力的恢复和调整到最佳程度，还有性能力能达到的心理结构的建构和升华等等。

男人如何提高性能力，提高性能力的方法有哪些?

1.体育锻炼是最好的壮阳Yao：

运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健Yao，锻炼就是最好的壮阳Yao。

2.冷热水交替浴提高性能力：

这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

3、多吃含锌食物：

男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌57微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。

男人如何提高性能力?影响性能力的因素很多，比如压力大，精神不好，身体虚弱，这些都是影响性能力的因素。以上的方法适合性能力正常但对生活品质要求较高的男性，且需要长期坚持才有一定的效果。但对于阳痿、早泄的男性患者，男科医院专家建议您最好到专业的男科医院接受正规的检查，以便针对病因及时对症治疗。

以上是关于性功能的一系列介绍，希望我的介绍，能够对你有所帮助，能够帮你走出误区，免受性功能不足的困扰，及时恢复自信心。