分享日记｜增强精液能力抵抗性功能障碍……

增强精液能力抵抗性功能障碍。男人如果出现了精液能力低下，这也是一种性功能障碍的一大表现，男科专家说，现在有很多男人都有精液质量低下的疾病，所以就造成了那么多的家庭没有小孩。那么如何才能增强精液能力呢?以下我们就来看看。

合理饮食 降低不育风险

男性在饮食方面往往更重口感而忽视营养健康。玄绪军指出，合理饮食有助于降低不育风险，提高精液质量。优质蛋白质是形成精液的主要原材料，建议男性可吃些瘦肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等富含蛋白质的食物。俗称“生育酚”的维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化、增强精子活力的多种作用，谷类、小麦胚芽油、棉籽油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品均富含维生素E。男性应注重微量元素的摄入量，尤其是元素锌的摄入。因为男性精液本身含有很高浓度的锌，如果锌长期摄入不足，对精液质量有影响。

增强精液能力，我们除了要有以上的这些饮食以外，还应该要在生活中多锻炼，多做运动，多休息，适当的放松心情，这才是最好的，希望大家能够了解精液的作用。