分享日记｜跑步 跑掉性功能障碍……

社会迅猛发展，竞争愈演愈烈，很多男性在近中年的时候，对性的需求及渴望也逐渐降低，性功能障碍作为男性朋友比较常见的一种疾病，常常是不请自来，患有性功能障碍的男性越来越多。那么我们应该做些什么呢?下面对这一问题简要介绍一下：

男人的天性本该是无拘无束、自由自在的，无论身处何地都能跑能跳的。男科医院专家介绍说，男人经常性的跑跑跳跳，有助增强性功能!不过，怎么跑对增强性功能最为有帮助也还是有讲究的，专家称，不需要特别的场地、不需要昂贵的设备器材，想要跑得有功效、跑得出色，聪明的男人还是需要一点秘诀的。下面，我们一起来看看：

1、从走路到跑步

喜爱跑步的人都知道，想要顺利地热身，几乎是不可能的事。只有上了年纪之后的中老年人，才会了解热身的重要性。男科医院专家称，对年轻小伙子来说，在跑步的刚开始，先用走路热身，从慢走到快走，从快走到小跑步，从小跑步到大跑步，是热身的一种好方法。

2、尽量选择软质地面

男科医院专家指出，跑步最容易对下半身造成骨骼关节伤害，所以尽量选择运动专用地板、野外的草地，或是软质的泥土地或是沙滩，才能减少对自己的运动伤害。

3、补充大量水分

跑步过程所流失的水分，超乎你能想象的程度。所以，男科医院专家建议，在短程的跑步过程后，略事休息，就应该补充适当水分。中长程跑步者，还要特别加强电解质的补充，才能让身体的新陈代谢机能保持正常。

4、不要勉强跑步

前一天晚上没睡好能跑步吗?对此，男科医院专家表示，不要急着跑步，宁可好好地睡一觉，让身体休息，才能具有足够的弹性应付跑步的需求。如果是扭伤脚了，也不要急着跑步，宁可好好地治疗，让身体复元，才能让自己跑的顺畅。

5、设定跑步目标

男科医院专家称，跑步的迷人之处，在于战胜自己的懒惰，提升自己的表现潜能;所以与自己做好比赛的约定，从每周跑步三次开始，增加到每周五次;从每次一公里开始，增加到每周三公里。每个人的跑步速度或跑步时间也许不一定，但是记得每三个月参加一次小型比赛，每年参加一次大型比赛，不仅可以鞭策自己，也能在不知不觉中提高自己的性能力。

性功能障碍是男性比较敏感的疾病，一定要早发现早治疗，以免对男性朋友身心造成不可避免的伤害。如果用药后效果不好，应送医院进一步的治疗，切不可自己盲目的乱用方法治疗。