分享日记｜你知道得了阳痿该如何自我治疗吗……

by Readers' contributions · 2026年12月13日

你知道得了阳痿如何自我治疗吗?阳痿患者其实是特别痛苦的，因为阳痿患者在接受治疗期间，不能像正常人那样满足自己的生理需求，不能满足妻子高潮的需求，严重伤害男性的自尊心，那么阳痿患者可以在日常的生活中对自己进行治疗和调理吗?该怎么自我治疗比较科学?

1. 运动。每日步行3000米有助预防阳痿。根据美国波士顿大学医学院的一项调查研究显示，每天运动的男人，阳痿的几率比那些不运动的男性要低许多。

2.练习提肛。英国一项研究发现，锻炼盆底肌，也就是常做提肛动作，可以明显改善男性性爱时的控制能力。动作很简单，在闲暇时，收缩肛门，然后放松，每次持续10秒，日久自然见效，贵在坚持。

3.坚决戒烟。吸烟会损伤血管，让男性患上阳痿的可能性增加一倍。不过，如果男性能在50岁前戒烟，那这种由于吸烟导致的性功能障碍可以更快恢复。

4.吃深色水果和吃点黑巧克力。深色水果中富含花青素，这是一种强效抗氧化剂，有助男性生殖健康。这类水果包括蓝莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘蓝等;黑巧克力中含有助于扩张血管的物质，从而增强性功能。有研究显示，每天吃45克左右的黑巧克力，可以让男性勃起更好。

5.静心锻炼。激发性欲不只靠视觉，还离不开触觉、嗅觉、味觉等多个方面的刺激，而紧张焦虑会降低感官功能。每天花几分钟练习平心静气，能帮你减轻心理压力，减少肾上腺素的分泌，有助于性功能的恢复。

6.减去腹部脂肪。腹部的脂肪会影响雄性激素的分泌，让男性性欲降低，研究显示，肥胖者体重减轻1公斤，性能力就能明显有所改善。

你知道得了阳痿该如何自我治疗吗?上述讲的几种常见的自我治疗法，其实只是辅助药物治疗的情况下进行的，因为这些自我治疗的方法对治疗阳痿有很大的辅助作用，可以很好的缓解阳痿患者的病情。阳痿患者除了要在平时的生活中注意，也要对自己的心理做一些相应的调节。