分享日记｜网友：男 26岁 情况： 烟龄十年左右，每天吸烟量大概在一包到一包半，一周前戒烟，现在出现萎靡不振，情绪波动较大，经常发火，情绪失控，请问有没有什么好的解决办法，或者有没有什么短效的镇定药物？
回信记录:
26岁男子戒烟一周以来，出现情绪不稳定，经常失控发火，戒烟的时间长短，取决于个人的决心和毅力，关键在于避免复吸。可以通过逐渐减少吸烟量、吸入量，使用香烟替代品（如口香糖、零食等）等方法，自己进行戒烟控制。
意见建议：
针对目前比较明显的焦虑、烦躁情绪，建议找心理医生进行诊断治疗，针对暴躁的核心症状，帮助改善不合理认知，消除认识偏差，学习控制和转移负面情绪的方法。同时，可以到医院进行脑器质性病变的排除性检查。
