分享日记｜网友：男 17岁 情况： 我现在压力特别大，晚上根本睡不着觉，有时候彻夜难眠，想知道如何对失眠进行缓解。 by Readers' contributions · 2026年10月12日 回信记录: 因为压力过大引起的失眠首先要学会缓解压力，不能让自己的精神过度紧张，平时要调节好心态，保持良好的心情。饮食尽力清淡一些，多吃维生素含量高的蔬菜和水果，不要在睡前吃东西，可以喝一杯热牛奶，这样有助于睡眠，适量的进行身体锻炼。
