分享日记｜网友：女 49岁 情况： 我妈长期睡眠质量很差，最近失眠也很严重，想知道如何改善长期失眠的问题？ by Readers' contributions · 2026年10月30日 回信记录: 中年妇女很容易出现失眠的症状，这有可能是更年期综合征的一种表现，平时要尽量的放松心情，保持情绪的稳定，不要受过多的刺激。饮食要清淡一些，多吃蔬菜和水果，睡前可以喝一杯牛奶有助睡眠。适量的进行运动，多与家人沟通，可以一起出去散心。
