分享日记｜网友：男 15岁情况：每天经常熬夜，晚上一两点才睡得着，早上差不多12点才起床，已经形成了生物钟可以怎么办？现在要是，晚上十点多睡也睡不着。白天就算早点起床，但一会儿又直接睡下去了。这该怎么解决？ – 分享日记

失眠

分享日记｜网友：男 15岁情况：每天经常熬夜，晚上一两点才睡得着，早上差不多12点才起床，已经形成了生物钟可以怎么办？现在要是，晚上十点多睡也睡不着。白天就算早点起床，但一会儿又直接睡下去了。这该怎么解决？

by Readers' contributions · 2025年11月24日

回信记录:

你这个情况就是生物钟紊乱了，没有什很好的办法，只能自己调整。少碰手机就会立竿见影。

意见建议：

白天多进行一些户外活动，晚上清淡饮食，勿食过饱，睡前两小时不要进行过于剧烈运动，不要玩手机。

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