分享日记｜精神心理：睡觉就做梦……

性别：女

年龄：37

病史：

病情描述：一直以来以来，基本上，每天上床睡觉，就做梦，且总是是恶梦，。自从生了孩子以后，如果在半夜被吵醒，就非常难再入眠了。可这几天最离谱，没有一天不做梦，早晨醒来都觉得非常累，麻烦问我该如何？

回答1: 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意有所改进睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比有些疲乏的情况下一般会比有些好睡一点.首先有所改进睡眠.主要影响睡眠质量.

回答2: 我们每天睡觉都会做梦，这是大脑处理信息和情绪、情感的过程，一般不会影响休息。

出现睡眠问题,总是有噩梦，多半是情绪、情感和欲望压抑的结果。需要了解我的情绪，并通过合适我的方式宣泄，学习用语言表达；初为人母，也需要寻求伴侣、家人和朋友的情感支持、陪伴。

同时，面对和接纳我本能的情感和欲望，觉察我的亲密关系状态，尝试有所改进交流方式。

内心塌实了，睡眠自然就安稳了。