分享日记｜女性痛经不宜吃哪些食物……

by Readers' contributions · 2024年7月28日

大多数女人痛经是都喜欢用食疗来缓解痛经。但并不是每种食物都有助于缓解痛经。专家指出缓解痛经指出女人要学会吃，很多食物确实对缓解痛经有效要多吃，那种食物会加重痛经我们要远离，只有这样女人才能轻松度过经期。为了能增加女性经期常识，我们介绍女性痛经不宜食用的食物

1、绿茶 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，影响胃粘膜对铁的吸收。

2乳酪 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。

3、食盐 女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。

4、巧克力 巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

5、柿子 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

6、含咖啡因的饮料 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多

以上内容主要介绍女性痛经不宜食用的食物，现在您该知道痛经期间不该吃什么了吧，，大姨妈来报到了，在经期几乎所有的女性都在遭受着痛经的困扰，所以女人每个月总有那么几天心情很烦躁，学会避开令痛经更痛的食物可以最大限度缓解疼痛。希望以上文章对您有用