分享日记｜更年期综合征你需要正确认识……

说起更年期综合征，真的让女性朋友很无奈，俗话说岁月不饶人，可是岁月在不饶人的时候往往还会带来一些麻烦，而更年期综合征就是中年阶段女性的大麻烦。

要正确认识更年期综合症的生理特点，及时发现更年期的“信号”，并采取必要措施，是治疗更年期综合症的首要步骤。对于妇女来说，还应特别注意月 经变化，如果经期延长太久，经量太多，或停经后又出现阴道流血，或白带增多时，应及早请医生检查，以便及早发现更年期宫颈息肉、宫颈癌等常见器质性病变。

合理调整营养更年期综合症时，体内新陈代谢的需求下降，饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一日三餐要定时，减少吃零食。适当补充钙， 因为更年期时雌激素减少，可导致胃肠道对钙的吸收减少。建议吃含钙量高的牛奶，如果对牛奶过敏，可以补充钙剂。另外，饮食上还要补充抗氧化剂，如维生素 C、维生素E等，这对防衰老有好处。

很多更年期综合症女性会出现肾阴虚的症状，如腰膝酸软、口干、便秘等，可以吃点知柏地黄丸;如果是肾阳虚，会有怕冷、人懒散、大便稀薄，可以吃点右归丸。平时泡点枸杞子当茶喝，汤里放点黄芪、人参等，多吃点山药，都有好处。

有很多女性朋友认为更年期综合征，到了一定的年龄阶段无可避免都会出现，其实并不完全是的，只要做好心理生活等方面的调节，这些都可以进行避免。

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