分享日记｜为什么会痛经 如何缓解……

对于女性来讲，痛经是一种可怕的记忆，很多女性在痛经发生的时候，都希望能够第一时间摆脱痛苦。那么，为了帮助大家，下面小编就来为大家介绍几个痛经的缓解办法：

方法一：保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

方法二：指压法：足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

方法三：练习瑜伽操：瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

方法四：补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

方法五：避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

以上几种方法都可以起到快速止痛的效果，但是，痛经的缓解办法只是暂时止住疼痛，很多时候，痛经的发生是由妇科疾病引起的，所以，大家要想彻底摆脱痛经，还是需要接受专业治疗。

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