分享日记｜怀孕初期的症状不适怎么缓解……

by Readers' contributions · 2028年5月25日

怀孕初期的症状除了呕吐您还了解哪些呢?虽然说女性怀孕是一个值得高兴的事情，然后如果女性怀孕初期的症状，出现妊娠反应的话，对于女性来说也是会受一定程度折磨的，下面让我们来看看都有哪些症状。

1、睡不好

腹部压力变大

怀孕中期以后，腹部越来越大，就容易造成孕妇行动不方便，相对地，晚上睡觉的姿势受限，于是可能无法安稳入睡。再加上尿频等不适也容易影响睡眠品质。不过，这些暂时性的现象，在宝宝出生后都能改善。

安心入睡的方法

准妈妈睡前不要想太多，尽量寻找能让自己安心入睡的方法，比如喝一杯热牛奶或听一曲柔美的音乐，只要能帮助自己心情沉稳下来的方法都可以尝试。

2、食量改变

控制体重变化

很多准妈妈从怀孕开始，总感觉饥饿，这种饿饿感和以前空腹的感觉有所不同。变得“爱吃”并没有关系，只是到了怀孕后期，要避免因为过重而引发其他疾病。一般来说，孕期体重增加应该维持在10～14千克。怀孕中期后，则需要较多的钙质与铁质，以补充母亲及胎儿所需。

营养均衡最重要

医师建议，孕期食量虽然改变，但仍应该以均衡饮食为原则。富含各类营养素的食品都要平均摄取，在怀孕中期以后，可以额外补充铁质及钙质，帮助胎儿生长发育。因为孕期容易出现便秘现象，所以，多食用富含纤维素的蔬菜、水果，可以帮助排便顺利。

怀孕初期的症状，综上所述睡眠不好，食量改变等这些都是属于女性在好怀孕初期有的妊娠表现，通过上述的缓解办法，希望能够帮助到您。