分享日记｜女性经期痛经日常护理措施有什么……

从月经来潮到绝经，女性朋友们应该都经历过不同程度的痛经吧，有些女性可能痛的不能正常生活工作，甚至痛晕，有些女性可能只是轻微不适。痛经的女星不管是吃药还是打针缓解疼痛后，等月经干净就忘在一边，还是不节制生活习惯，无疑下次还是会痛经的。要预防痛经我们要从生活细节开始护理，现在就跟随妇科专家一起来看看吧。

痛经女性的日常护理有哪些?

1、保持心情愉快：

经期要保持心情愉快，不要忧虑过度或发脾气，还应消除对月经来潮的紧张、恐惧心理，解除不必要的思想顾虑，可以适当参加一些劳动和运动，以转移注意力，但不要过度，一定要注意休息。

2、注重饮食调理：

月经前后多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物。痛经期间，可以多喝点红喝热牛奶加蜂蜜，可以缓解疼痛。

3、注意保暖：

月经前后一定要注意保暖，避免受凉，经期尽量不要用凉水洗衣服或者喝冷饮，可将热水袋放在腹部，腹部受暖后可避免疼痛的发生。

4、持外阴清洁：

经常保持外阴清洁，经期不要发生性关系，这样可避免生殖器官的发炎，痛经可减轻或者不痛。

5、注意休息：

劳逸应结合，平时不要熬夜，做到早睡早起对预防痛经有很大的帮助，经期要有足够的休息及睡眠，不要过度劳累。

6、卫生棉要经常更换：

当”好朋友”来访时，卫生棉和护垫就成了你最亲密的伙伴。卫生棉一定要记得经常更换，并避免穿太紧身的长裤，尽量保持干爽透气，否则很容易引起接触性皮肤炎。

此外，有些人因为压力大或其他原因导致生理时钟不准，造成月经期时间拉长，少量而滴滴答答的出血使得用护垫的时间变长。这时候更要注意卫生棉要勤换，或者求助妇科医生以药物来减少月经的天数，同时要多补充猪肝、动物内脏、鸡蛋、葡萄等含铁高的食物。

专家提醒，以上就是预防痛经的日常护理事项，虽然现在已经立秋，但是天气还是比较炎热，女性朋友们且不可贪凉吃冷饮。不可熬夜，作息要有规律，养成良好生活习惯。另外经期严禁性生活，防止细菌入侵，勤换卫生巾，穿宽松舒适长裤较好。

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