分享日记｜女性经期失眠也是病……

谁都知道做女人不易，女人经期气血损量大，身体抵抗力差，内分泌出现问题难免在经期会出项多种不适。其中经期失眠就是最让人头痛的问题。不少女性平时睡眠质量还不错，可一到经期就开始出现睡眠障碍怎么都睡不着。俗活说的好女人睡好一觉神清气爽，一觉失眠浑身疲惫，女性经期反复失眠容易形成惯性对身体极为不利，现在是时候对付经期失眠了。为了让更多女性免受经期失眠的折磨。下面介绍几个缓解经期失眠的方法。

1、合理饮食 　　经期的新陈代谢能力比平时稍强，但不意味着可以暴饮暴食。俗话说，胃不和卧不安。暴饮暴食易导致消化不良、胃部不适，进而导致失眠。经期饮食尽量选清淡、易消化、富有营养的食物，实在想吃东西可以少量多餐。

2、选对卫生巾 　　一款透气性强，质地佳，防漏能力强的卫生巾能让你的经期睡眠无忧无虑。 　　　

3、适度运动 　　经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，同时也可以获得心理的愉悦。但要注意，经期内应该要避免游泳和剧烈运动。 　　

4、管理好情绪 　　保持良好的心理状态，做到乐观自信、心胸豁达，合理安排生活、工作和学习，有利于摆脱经期内失眠。 　　

5、避免刺激 　　咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛，进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食，从而获得良好睡眠。

以上的内容简述缓解经期失眠的方法。如果女性朋友经期有睡眠障碍不妨照着上面列出的方法试一试。对女人来说经期已经够不方便的了再加上失眠来掺和经期失眠是非常痛苦的。经期失眠影响心情和工作效率。女性一定要找到合适的解决方法不要病急乱投医女性朋友千万不要滥用安眠药，如果试了上面的方法还不见效最好到医院去查一查以防后患。

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