分享日记｜如何预防乳腺增生 你应该知道这些……

乳腺健康应该是很多女性都非常关注的问题，谁都不愿意自己的乳房出现疾病，这不仅会影响到身体健康，还会给女性的美丽减分，因此大家都很关注乳腺增生的预防方法，那么，如何预防乳腺增生呢?下面我们就来了解一下乳腺增生的预防方法。

如何预防乳腺增生?你应该知道这些!

1、保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。

2、年龄在16-50岁的女性，都应定期进行乳腺普查，月经后第3-7天为最佳检查时机，可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。35岁以上的女性应该1-2年做一次;50岁以上的女性应一年一次;高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌)，有重度增生的女性应半年检查一次，进行动态观察。 20-35岁的女性应3年进行一次红外线或乳腺外科检查。

3、减少人工流产次数，以减少乳腺增生的概率。

4、生活规律、适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜;适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。

5、哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁淤积，引发乳腺疾病的概率升高。

6、避免激素药物和美容产品的使用。

7、最好不要佩戴过紧或是有挤压隆胸效果的胸罩，这影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。

8、减少高能量的补品及食品。饮食以清淡为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是处于更年期的女性，更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。

以上就是专家做出的介绍，相信大家对于乳腺增生的预防方法已经有所了解了。专家建议女性，平时要多留意自己的乳房健康情况，学会乳房自检的方法，并且定期的进行妇科检查。生活中也要养成良好的生活习惯，注意保持乐观开朗的心态，避开负面的情绪对健康的影响。

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