分享日记｜经前期综合征的预防措施……

by Readers' contributions · 2028年4月24日

经前期综合征是一种生理和社会心理等综合因素导致的一种妇女疾病，95%的生育期妇女都出现过经前期综合征症状，其中症状严重到被称为经前期综合征者占5%。女性朋友要预防经前综合征，可以通过以下信息来进行。

1.心理预防

做好心理准备，不要对这几天有畏难情绪，也许你不去刻意地想着它，它反而不会来打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。

2.饮食注意

少吃甜食、动物脂肪、喝酒，多吃纤维、多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，你会收到意想不到的结果。

3.补充营养素

补充维生索B5、B6、维生素C及生物类黄酮、维生素E、钙及镁。

4.运动锻炼

每天在新鲜的空气中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都对身体的健康非常重要。而且在月经来之前的1—2周增加运动量，会缓解不适。

5.深呼吸

深呼吸可以使你放松心情，患者应练习缓慢地深呼吸。

6.泡矿物澡

在温水中加入1杯海盐及2杯碳酸氢钠。泡20分钟，会使你放松全身的肌肉。

7.天然药草

天然药草当归、幸福蓟、番椒、海带、覆盆子叶、洋菝葜、均可减轻患者的疼痛、腹胀、阴道干涩、忧郁等症。

以上便是今天为大家提供关于经前期综合征预防相关知识了，希望您阅读了之后，能够对您或者是朋友的情况有所帮助。