分享日记｜月经不调需要这样预防……

by Readers' contributions · 2028年5月12日

月经不调的现象越来越多，而且它的危害并不小，有的女性因为月经不调容易导致皮肤长痘、贫血等，可见不能够小看了月经不调，那么我们平时应该怎么来进行预防呢?

月经不调可以这样预防：

1、调饮食

碳水化合物类食品能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。有经前烦躁的妇女应吃含糖量高、含脂肪低的食物。咖啡因能使情绪烦躁、焦虚不安，还可使一些妇女的胸部触痛加剧。酒精也能使病情加重。故有经前烦躁的妇女，应在经前一周内禁用这些刺激性饮料。

2、多运动

各种增氧健身活动可减轻甚至消除症状，有计划开展体育锻炼的妇女减少了闭经、沮丧和焦虑。

3、减压力

当妇女感觉压力时更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。而接受系统的放松和入静训练的妇女，可使其经前烦躁症状大大减轻。

提示：女性朋友在动怒时，会对下垂体和下丘脑释放激素有一定的影响。而经常动怒，情绪异常，长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，会导致肝气郁结出现月经不调、周期不规律、经量减少、血色暗红等问题，甚至出现闭经或更年期提早到来。那么小编在此祝愿大家身体健康。

其实女性的月经也是受情绪和饮食作息改变的，所以女性朋友平时要注意合理的饮食，不能够情绪波动过大，以免造成月经不调。