分享日记｜妇科医师教您应该如何预防痛经……

by Readers' contributions · 2028年7月15日

妇科医师，痛经已经越来月普遍了，不过痛经也越来越容易被忽略掉了，有问必答知识网要提醒女性朋友痛经极有可能是疾病的开端，妇科医师，所以您平时一定要掌握住预防痛经的相关知识，积极防止痛经症状出现，防止痛经影响生活。

缓解原发性痛经，不防学着做运动。原发性痛经即是指月经期疼痛，常呈痉挛性，集中在下腹部其他症状包括头痛乏力、头晕、恶心呕吐、腹泻、腰腿痛。对于原发性痛经，可以通过抬脚或是做腹式呼吸运动来缓解。

原发性痛经的疼痛是由于子宫的收缩与缺血所致。这有可能是通过分泌型子宫内膜产生的前列腺素所致，所以原发性痛经几乎总是伴有排卵性周期。子宫的缺血是原发性痛经的主要原因。此外，腹部绞痛强烈也说明个人腹部承受激烈程度的能力较低。因此，运动处方主要就针对增强人体的气血和括约肌的能力。

经期前后可进行散步、仰卧起坐、无极式站桩等轻便运动。散步时，人体下肢运动可以增加下体的活血能力;仰卧起坐主要针对腹部锻炼，不仅活血通络，还能增加女性腹肌承受强烈程度的能力。如此可以有备无患，为减缓发病时的疼痛感做身体准备。

避免痛经经期饮食三注意：

一、避免痛经月经期应吃清淡、味平富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，也不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。

二、避免痛经月经期应吃新鲜、容易消化的食物，不宜吃生、冷、难以消化的食物。因月经期如吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等。

三、避免痛经月经期还应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血。

妇科医师，根据文章所述要避免痛经在饮食上要特点注意，多吃有营养的，清淡可以多选择，不要过于辛辣刺激，生冷的食物更是要尽量避免。