分享日记｜网友：女 16岁 情况： 您好，我想问一下，我是一名高二的学生，暑假期间我晚上白天好多次都是正睡觉都会突然醒来，白天不容易做梦但是也是会在短时间内醒来两三回三四回有时五回，长时间也是这，晚上是老做噩梦而且也会突然醒，有时候不做噩梦也是突然就醒两三回但是也会醒来两三回，可头疼了，而且不容易睡着，有时候开空调还容易睡觉的时候出汗，挺热的，现在八月四号不是开学了吗，这都一个星期了，从上周周日开始一直到今天也是老是醒来总是会突然一下下就醒，晚上也做噩梦，连着一周一直在很做噩梦，有时候做的梦都是跟那些杀人啊捅人啊还有谋杀啊那些，，也是半夜或者刚睡着一个小时就会醒个三四回，我白天看的都是喜剧片，平时看电影干嘛的基本上都不看这种惊悚恐怖之类的，而且我平时心态也很好，挺开朗的，跟同学相处也很融洽，并不容易引起矛盾令我头疼的问题是我白天要听课，现在就感觉睡不着挺困的，怎么办
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16岁女孩晚上做噩梦。考虑和既往经历，包括童年的经历有关，很可能当时留下了负面的情绪记忆，会在一定的情境下，包括梦境中被激发出来，重新呈现。
意见建议：
建议您可以伴随轻柔舒缓的催眠音乐入睡，尽量放空大脑，不要想任何东西。入睡前也可以提前用热水泡脚，做头部按摩，吃少量甜食有助于提高睡眠质量，减少做梦的概率。
