分享日记｜精神心理：眨眼睛影响学习!……

眨眼睛影响学习

要高考了,37天,可我却老想着我会眨眼,有时做着作业,眼一眨,作业就做不下了,可是眨眼是每天都要做的事啊!现在我连睁眼都不愿意了,更别说学习了!我我去检查眼睛,大夫说没问题,可我还总是在想眨眼影响学习的事,做不下作业.好急,好怕影响考试,我有些想轻生了!

现在跪求高人指点,如若成功,终生铭记大恩!!!!!!!!

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回答1: 你可以不可以哦试试这套心身训练，随时随地都可以不可以做，用两三分钟即可。它可以不可以让考生放松身心，消除焦虑情绪。其具体方法如下：

一， 身体正在准备：练习者坐在椅子上，脚掌着地，两臂自然下垂，闭上眼睛，然后腹式呼吸三次。吸气时注意体会各个部位的紧张感，呼气时注意放松，放松，再放松。

二， 背部放松：身体移至椅边，闭眼，注意背部感觉。吸气后扬，伸展脊背至不太舒服止。再吸气，拱背，向前卷缩双肩，然后下垂双肩，肩胛骨靠拢，并肩。轻轻的呼气，肩垂。反复做三遍。

三， 头部放松：呼气，下疤酃至胸前。吸气，头由重力自然支配右旋转，转到后背时开始呼气，向左经后背绕至胸前。先做三次右饶头运动，再做3次左饶头运动。注意右旋转时左侧脖颈舒展，向后转时，喉部肌肉舒展。

四， 面部放松：先吸气，面部各部分肌肉向内收缩，将紧张压力集中在鼻尖上。然后呼气，开口尽量长大，眉毛向上挑，脸拉长，如同打哈欠状。