分享日记｜网友：女 48岁 情况： 每次来月经前几天就头疼恶心，最近还有时不时就冒汗，还有晚上只要醒了就很难入眠 by Readers' contributions · 2026年1月2日 回信记录: 月经来临，前期出现头痛，恶心，出汗增多，睡眠也受到了影响，受激素波动水平的影响，这可能是经前期烦躁。 意见建议： 在月经前期尽量吃温热的食物，应该少食多餐，不要吃生冷寒凉的，辛辣的食物，保持平和的心态，面对这一生理现象，如果睡眠减少，可以听轻音乐进行自我放松
