分享日记｜网友：女 48岁情况：每次来月经前几天就头疼恶心，最近还有时不时就冒汗，还有晚上只要醒了就很难入眠 – 分享日记

失眠

分享日记｜网友：女 48岁情况：每次来月经前几天就头疼恶心，最近还有时不时就冒汗，还有晚上只要醒了就很难入眠

by Readers' contributions · 2026年1月2日

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月经来临，前期出现头痛，恶心，出汗增多，睡眠也受到了影响，受激素波动水平的影响，这可能是经前期烦躁。

意见建议：

在月经前期尽量吃温热的食物，应该少食多餐，不要吃生冷寒凉的，辛辣的食物，保持平和的心态，面对这一生理现象，如果睡眠减少，可以听轻音乐进行自我放松

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