分享日记｜网友：男 21岁 情况： 11点多吃了两颗安定还是睡不着，半个小时前我又吃了一颗，现在我还十分清醒，我有焦虑症。现在该怎么办呢？ by Readers' contributions · 2029年4月15日 回信记录: 根据你的描述是患有焦虑症，现在是一直睡不着，失眠。失眠属于睡眠障碍是精神因素，导致失眠的原因很多，比如：平时工作或学习压力大，经常熬夜、疲劳、紧张，生活中有重大事件发生等都是诱因。 意见建议： 放松身心，自我调节减压控制情绪，平时多做户外运动，多想些开心的事儿，规律作息时间，保持平和的心态，睡前热水泡脚，听听轻音乐或平躺轻度深呼吸，全身心放松。
