分享日记｜网友：女 24岁 情况： 怎么样一躺下就能睡着觉，怎么样一觉睡到大天亮？怎么样晚上可以不起夜上厕所，怎么样避免半夜起来小便。怎么样保持好睡眠质量，让自己变的有精神的秘密是什么？怎么样不做梦？如何增加睡眠质量？
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晚上起夜2~3次，因为正常嗯的现象。做梦也是，每个人都有的，正常生理现象，一般都不会影响睡眠。但如果入睡困难或醒后难以入睡，属于一种睡眠障碍。
意见建议：
睡眠障碍多数是由心理素质挺好的。比如工作生活压力太大，或人际关系情感方面遇到挫折等，都可能引起睡眠障碍。建议自我调整，减轻压力放松心情，改变不合理的认知。
