分享日记｜孕妇为什么那么容易失眠……

by Readers' contributions · 2029年10月19日

不知道您是否是一个注意观察生活的人，如果您是一个注意观察生活的人的话，您就应该注意到的是，有一些孕妇在没有怀孕之前失眠是正常的，那么怀孕后就患上了失眠疾病，那么导致失眠的病因是什么呢?

孕期失眠的原因：

1、荷尔蒙变化

正值怀孕的妇女，在精　神和心理上都比较敏感，相对地，对于压力的耐受力也会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁荷失眠等症状的发　生。一般认为，怀孕期心情的转变，是因荷尔蒙变化所导致。

改善荷尔蒙变化失眠的方法:

在怀孕期间造成影响的两种主要荷尔蒙是雌　激素和黄体素，使得孕妇的情绪可能高低起伏极大，对于压力的耐受性也下降。过去也有医学报导　指出，压力过大可能会导致胎儿早产，以及视力、听力和智能缺陷。因此，适度的压力调适，以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情都很重要。

2、饮食习惯的改变

饮食习惯的改变，也会影响孕期睡眠品　质的好坏。所以，均衡的饮食很重要。

改善饮食习惯造成失眠的方法

有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女　体内的荷尔蒙　分泌，造成很多身体不适的症状。

3、频尿影响睡眠

怀孕妇女常有频尿的经验，许多人也习以为常。根据统计，怀孕初期可能有一半比率的妇女有频尿的问题，但是到了妊娠后期，又将近八成的孕妇为频尿所困扰。而且不只是白天，连晚上也会起床跑厕所。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠品质，造成失眠的问题。

以上从几个方面总结了造成孕妇失眠的病因，那么既然我们都知道了以上的几点原因能够造成孕妇的失眠，我们就应该从能够控制大方面入手进行孕妇失眠现状的改善，尽量的摆脱失眠的困扰。