分享日记｜瑜伽“鱼式”改善失眠……

改善失眠的方法，可谓是丰富多彩，只要是有效的科学的，就是最好的方法。瑜伽已经成为了一个修身养生的一项运动，今天我们就来介绍一下“瑜伽“鱼式”改善失眠”。

如何改善失眠

鱼式可以牵动全身的关节和肌肉，张弛有度的练习可解除紧张和疲劳，促进末梢血液循环，对改善失眠状态都很好的功效。此外，这套动作还可以使胸部得到充分的舒展，有助于进行深呼吸，强化肺部机能，提高机体免疫力。

鱼式瑜伽：莲花坐姿，将左脚置于右大腿上，右脚置于左大腿上(身体不够柔软的情况下，也可以将右脚置于左腿上，左脚靠近会阴处)，然后吸气，用头顶顶住地面，双手自然放在大腿上。呼气的时候同时抬高胸部，呼吸5次。

此项运动对练习者腰部的柔韧性要求很高，做不到的朋友可以相应降低动作的难度，即双腿并拢伸直，双手握住脚掌，脸和上身贴于腿上，保持此姿势，呼吸5次。

以上就是对如何改善失眠的方法，建议大家不要心急，慢慢适应。治疗的同时，不要伤害都其他部位。“瑜伽“鱼式”改善失眠”的介绍就到这里了，愿您早日康复。

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