分享日记｜失眠怎么办 您了解吗……

失眠我们都不陌生，毕竟现在生活压力这么大，失眠已经不再是老年人才会遇到的事情了。越来越多的年轻人也感觉到了失眠的可怕。那么失眠怎么办?下面给大家介绍一种治疗失眠的方法，利用你的身体的放松反应，可以帮助你入睡，这需要经常练习，掌握放松技巧，但带来的好处是巨大的。你可以做他们作为你的睡前程序的一部分。

失眠怎么办

如深呼吸，冥想，瑜伽和太极拳放松技巧可以帮助你的平静心灵，舒缓紧张情绪。他们还可以帮助你更快入睡，如果回去睡觉，但你在半夜醒来。下床的时候你无法入睡。不要试图强迫自己睡觉。辗转反侧，你可以起床，离开卧室，并做一些放松，如读书，喝一杯不含咖啡因的茶，洗澡，或听舒缓的音乐。当你困了，回去睡觉。

上面就是一种简单但是非常有效果的失眠自我疗法。如果你是失眠患者，并且正在为如何治疗失眠而感到烦恼。那么这个方法你绝对值得一试，让不同于吃药没有副作用。相信会对你的失眠起到很好的治疗及改善效果。当然如果这个办法在你试了一段时间以后没有效果，那么你应该到正规的医院接受治疗。

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