分享日记｜哪些因素导致失眠的发生……

失眠的朋友们往往聚在一起会热烈的讨论着自己如何如何失眠，多么多么痛苦。然而很少的人可以回答出来，到底是什么因素使失眠发生的呢。只有知道了基本的导致因素，才可以寻找对症的治疗方法。那么我们就来讨论一下“哪些因素导致失眠的发生”，根据因素，找到最有效果的治疗，快速治愈失眠。

哪些因素导致失眠的发生：

1)生活习惯。一些不良的日常生活习惯，比如饮用含咖啡因的饮料、抽烟和 睡前饮酒，就寝时间不规律或轮班工作，都会影响睡眠。

2)环境因素。为什么失眠，声音、光线、气味，床铺太软或太硬，室内温度 太高或太低，蚊、蝇或虱的叮咬等，都会干扰睡眠，成为引起失眠的原因。

3)生理因素。过半数的慢性失眠患者为原发性睡眠障碍，包括睡眠中出现呼 吸困难及间歇性肌肉抽搐。其它身体状况如关节炎、胸口灼热、痛经、饥饿及其 它不适等，都可能造成失眠。

4)心理因素。如紧张、焦虑、抑郁等都会引起失眠，常见心理因素包括：

①过于认真想睡，愈想愈睡不着

②害怕失眠是导致失眠最常见的因素之一 ;

③社会成就价值的危机，支持每天生活的满足感与成就感少了或没了，也会让 睡眠变得不好;

④日间不当的因应策略，例如夜间睡眠不足，白天拼命补眠，结 果是让自己睡眠状况更糟糕;

如果您认真的看过了以上的内容，应该不难看出，其中心理因素是一个重分量的导致因素。那这就需要我们自身去寻找心理上的正确对待了。希望大家通过上述的因素，对号入座，找到根本的原因，从根本原因出发，找寻快准狠的治疗方法。以上就是“哪些因素导致失眠的发生”的全部内容了，望可以对您提供帮助。

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