分享日记｜对于失眠抑郁病该怎么预防好……

by Readers' contributions · 2026年11月14日

随着生活的发展，患上失眠抑郁越来越多见，疾病会带来严重的疼痛，对于大家造成了严重的影响。生活中失眠抑郁的病因是非常多的，患病后会对患者的身体和心理有很大的危害，让患者痛苦不已。所以，为了避免危害，我们应当做好失眠抑郁的预防。那么，对于失眠抑郁病该怎么预防好?

失眠抑郁的预防:

1:睡前不要有激烈的运动。激烈的运动不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。

2:不要乱吃安眠药。服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。

3:睡前不要读一些情节紧张的小说，会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。

4:不要喝酒助睡。容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。

5:每天强制睡够8小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。

对于失眠抑郁的预防上面介绍的已经很详细了，希望能够帮到大家。失眠抑郁病对患者身体和心理会造成很大的影响，还会构成严肃的危害，所以及早治疗是关键，选择正规医院也是很重要的。