分享日记｜治疗失眠有什么好的方法……

失眠对我们的折磨，带给我们的伤害，是没有一个人愿意去经历和尝试的。患者一心只想治疗失眠，没有失眠的朋友也都不想经历。那么“治疗失眠有什么好的方法”，下面就来为您介绍一下。

治疗失眠有什么好的方法：

一、听静音乐：为了让自己平静下来，可在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，像大提琴奏出来的音乐、滴水声等之类的静音乐，因为这些声音能够放松身心，并且还能建立诱导睡眠的条件反射，帮助你尽快入睡。

二、闭目养神：躺在床上，患者要全身心放松，把灯光调暗或者关掉，半闭双眼，眼睛微微张开一条缝。这样的话，虽然精神活动仍然在运作，但是交感神经活动的张力已经降低了，这样就很快进入放松身心的状态，让人体慢慢的进入睡眠状态。

三、脚部按摩：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

四、身体放松：治疗失眠关键的是要自己的内心得到放松，要想有效治疗失眠，放松是最重要的。在睡觉的时候，要选择舒服的睡姿，这样的话睡眠会更加舒适，有利于快速进入梦乡。

由此可见，大部分治疗还是需要您从自身出发，调理和调整自己。从而治疗失眠，彻底赶走失眠。以上就是“治疗失眠有什么好的方法”的全部内容了。建议患者朋友，在饮食和日常中都要时刻注意，养成良好的习惯。

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