分享日记｜有一些失眠的基本情况要好好认识下……

有一些失眠的基本情况要好好认识下。其实在大家日常生活当中，失眠就好比是我们日常很少接触到，但是万一你的学习和生活压力太大，用很容易会犯的一种十分不讨人喜欢的麻烦事。如果你想要尽快的从失眠的痛苦中爬出来。

秋天光照减少，万物萧条，人们容易产生抑郁情绪。因此，秋天失眠多是由焦虑、抑郁等情绪问题引发的，而失眠又会加重焦虑、抑郁情绪，形成恶性循环。

一般造成失眠的因素较为复杂，多数是由心理因素诱发，也有的由躯体疾病引起，如甲状腺功能亢进、肺结核、心脏病。而年龄、生活习惯、环境等因素，也与失眠有着密切的关系。

工作中的压力、人与人之间的竞争和各种矛盾，以及家庭中的不和谐等等，常常难以应付，从而使人们的精神处在一种高度紧张的状态。这种紧张状态使得睡眠时情绪无法平静，心神不安，失眠随之而来。

还有不少失眠者是由于对睡眠的错误观念引起。他们认为每晚必须睡8小时，当自己睡不足此量时，便产生疑虑，担心睡眠不够。因此便经常需要求助于安眠药，甚至发展成为失眠症患者。

到了秋天，尤其是深秋，人们的情绪会变得异常的悲观、抑郁，主要表现为：心情不佳，从忧伤到悲观到绝望，认为生活没有意思，高兴不起来;出现焦虑症状，导致食欲、睡眠等生活能力下降;同时还会出现精力缺乏、自我评价低、精神运动迟滞等等。

毫无疑问的，失眠还不好好的管理自己，做一些有规律的调节，只会让失眠更加严重。可以很确定的和大家说，失眠的恢复与否很大一部分是决定于自己的生活作息和生活习惯的。