分享日记｜治疗青少年失眠的方法有哪些……

现在的失眠疾病升级了，已经不再仅仅是老年人的专利了，就是青少年也很容哟发生失眠疾病，那么对于青少年失眠，我们应该注意哪些常见的问题，有哪些治疗方法呢。

1、睡觉前喝一杯牛奶

大家都知道喝牛奶有助于睡眠，患者可以在睡觉前喝上一杯牛奶。不喜欢喝牛奶的朋友，可以吃个苹果、面包片等也会有助于睡眠。平常还可以多吃一些核桃、红枣、百合、小米粥、葵花籽等。

2、保持规律的作息时间

青少年患者尽量在固定的时间睡觉、起床，即使是在假期也不能熬夜，早晨不能睡懒觉。保持规律的作息时间，才会改善睡眠的质量。

3、睡前忌大吃大喝

晚饭尽量不要吃得太多，太多会造成肠胃的负担，晚上睡觉身体会感到不舒服，影响睡眠。也不要喝太多的水以及吃一些辛辣、油脂多的食物，喝水多了晚上很容易起床上厕所，影响睡觉。

青少年失眠是一个很严峻的话题，这一点我们一定要注意，为人父母，我们一定要让自己的孩子健康成长，千万不要让他们患上严重的失眠。