分享日记｜失眠抑郁怎么预防好呢……

生活中，失眠抑郁现象并不少见，这是由很多原因造成的，对于现在来说，我们并不觉得奇怪。其实，失眠抑郁早期如果发现的及时，预防的及时，是没有任何问题的。关键还是人们对于此病的不了解，才会导致失眠抑郁的多发。那失眠抑郁怎么预防好呢？

失眠抑郁怎么预防好呢？

1、首先，预防失眠我们要准备良好的卧具。例如一个好的床就可以帮助我们入睡，并且还有效地防止了脊椎病的发生。请从选择好的床垫开始。在睡眠当中六小时为最好的睡眠。再次就是把睡眠时间规定好，加深睡眠;而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。

2、预防失眠，我们还要注意保持睡眠的规律性。专家为我们介绍说，我们要尽量保持在一天当中准时睡觉准时起床。不论睡得多长或是多短，请你每日于同一时间起床。尽量遵守睡眠时间。若你周五和周六晚至次日凌晨才睡觉，星期一早早上床，极力入睡却无能为力。当旅行或工作打破日常生活的规律时，你应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯。

3、定时的运动也是有效预防失眠的一种重要方法。专家介绍说，患者在每天早晚上要有一定的运动量，因为运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20-30分钟的散步、工作、游泳或骑车。

以上就是小编为大家介绍的关于“失眠抑郁怎么预防好呢”的相关介绍。如果大家能做到以上几点，那么失眠抑郁也就不会困扰你了。预防是重要，但也要提醒大家，如果发现失眠抑郁，也要加紧治疗才是关键。

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