分享日记｜失眠抑郁多梦怎么治疗……

都市人，一个身份的象征，为了追求这个身份，我们甘愿承受着来自四面八方的压力的袭来快节奏的生活，让我们没有时间喘息。不少上班族出现了失眠抑郁等心理问题。针对目前经济不景气，物价居高不下，医疗费又很高的现状，能不吃药治疗失眠抑郁多梦对工薪人士来说是再好不过的了，下面就为大家介绍失眠抑郁多梦怎么治疗。

失眠抑郁多梦怎么治疗

1.睡前去除脑中各种杂念忧虑

很多失眠抑郁症患者都有心结郁积在心底，并且习惯在临睡前清静的时候思考一些诸如升职、跳槽、还房贷、孩子教育、婆媳关系等沉重的问题，殊不知这样只会给自己带来焦虑和抑郁，因此要想不吃药治疗失眠抑郁症这些问题还是留给早晨清醒的时候来想吧。

2.自我放松催眠治疗失眠抑郁

具体步骤是：选择一个舒适的姿势躺在床上，然后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和。这种不吃药治疗失眠抑郁症由专业催眠师操作效果会更为理想。

3.白天抽空多运动

上班族一天从早忙到晚，而周末一两天又忙着采购、办事根本没有时间运动。然而人的神经功能白天兴奋度不够,晚上就抑制不下去，因此这第一种不吃药治疗失眠抑郁症的方法，就是建议大家尽量在白天抓空做一个到半个小时运动锻炼，比如早下一站车步行上班就是不错的运动方式。

4.食疗治失眠多梦

现代医学证实，食疗对于失眠抑郁症患者来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。治失眠的常用食物有：菠菜、深海鱼、洋葱、莲藕、莴笋、小米、全麦面包、牛奶、莲子、龙眼、香蕉、苹果等等。

归根结底，拥有一个愉快的心情，选择正确的生活规律，提高抵抗力，多多参加户外活动。以上就是对“失眠抑郁多梦怎么治疗”的介绍，希望可以帮助大家。

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