分享日记｜我们日常生活中吃什么可以治疗失眠……

失眠症现在越来越受到社会的关注，其危害的人群也越来越广泛，大多数失眠患者都是由于工作和学习上的压力从而造成了失眠。

如果您又不知道如何排解这种压力，自然就会产生各种各样的心理问题。失眠症的治疗方法也有很多，其中失眠症食疗法在近年来越来越受到大家的青睐。

多人都有过失眠的经历，也有一部分人长期受到失眠的困扰，很多人只能靠药物来缓解失眠症状，但是却会造成一定的依赖性，只有通过平常的饮食调节，从改善生活习惯做起，才会从根本上解决失眠症带来的困扰。那么吃什么可以治疗失眠呢?下面专家给大家来简单的介绍一下：

小米粥：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到使人安然入睡的效果。

牛乳粥：先以粳米60克煮粥，待粥将熟时，加入新鲜牛乳半磅再煮为粥。牛奶中含有人体产生疲倦的物质——色氨酸。研究证明，大脑神经细胞中分泌物血清素，它可抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，所以晚间食用牛乳粥，会产生促眠作用。

以上便是小编为您准备的用食物进行治疗失眠症的方法，希望对各位患者有所帮助。