分享日记｜失眠的最常见的原因是哪些……

如果您的生命中有很多意想不到，那么您就应该注意疾病是一个意外，那么其实疾病的出现我们是无法掌握的，但是就像是失眠是个疾病，那么睡眠质量就是个问题，那么失眠患者通常没有好的睡眠习惯，看看失眠的最常见的原因吧!

睡眠卫生教育内容

1.避免饮酒和含咖啡因的饮品，以及吸烟，尤其在傍晚以后。

2.在睡前2小时内，不能进食难以消化的食物。

3.晚饭后，不可大量饮水，以减少夜尿。

4.下午五点以后，不参与过度兴奋和活跃的环境。

5.明确知道床只能用来睡觉，如果只是休息和放松，可以坐在椅子上。

6.建立一套准备就寝的程序。

7.卧室的环境要有利于睡眠，如适宜的温度，光线和声音。

8.就寝后，放松思想，可以想一些愉快的事情以促进睡眠。

9.每天在同一时间起床，周末也不例外，可以使用闹钟达到这一目的。

10.保持规律的体育锻炼，但是睡前不可进行大强度的运动。

那么这些知识的普及不只是为您的生活和睡眠质量的提高那么也是为了您的健康着想，失眠可以说不是个大问题，但是只要做好预防，失眠还是可以避免的

所以了解失眠怎么造成的治疗的起始阶段，为进一步的治疗打下基础。