分享日记｜老年人想要告别失眠具体该怎么做……

老年人失眠都是由疾病所引起的，所以对于老年人失眠的预防措施，是受到很多的关注的。对于各种老年疾病所引发的失眠情况，老年人们想要改善的话，要做的事情有哪些呢?下面专家就带来几种方法帮助老年人们来告别失眠，还他们高质量睡眠。

选择卧具：老年人易生骨关节疾患，应避免睡棕绳床，以木板床为宜，上垫床褥，宜柔软、平坦、厚薄适中，过厚易引起虚热内生，过薄则易受寒气外袭，都令人夜寐不安。被子、床单、枕头均须整洁，使人感到舒适。枕头宜有适度弹性，如木棉枕、稻草枕、蒲绒枕、散泡沫枕等。近来，市场投放有用中药充填的枕头，病人可辨证施“枕”：头痛目赤、肝火上炎者，选用菊花药枕;心神不定、夜寐不宁者，选用灯芯药枕;血压升高、面色潮红者，可用夏枯草药枕;颈椎肥大者，用颈椎病药枕;夏季睡绿豆药枕、冬季睡肉桂药枕。

调节睡眠时间：睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好。可视自己的体质、生活习惯自行调节。60-70岁一般睡7-8小时，70-80岁6-7小时，80岁以上6小时便可(包括午间休息1小时左右)。

以上就是老年人失眠的预防介绍了，相信大家一定都知道了。对于老年人不要整天闷在屋里，要多出去锻炼身体，同时和同龄的老年人们多多的进行交流，也是能够调节心情，告别失眠状况的。

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