分享日记｜胃痛引起的失眠怎么自我缓解……

身体任何一个地方出现问题或者不适，都有可能引发失眠。胃痛引起的失眠相信大家也不陌生。很多人出现胃痛导致整夜辗转反侧，无法正常入睡。给自己的健康和第二天的正常生活带来严重的影响。那么，胃痛引起的失眠怎么办?

胃痛引起的失眠可以通过以下方法自我调节

1)时刻保持良好的情绪：有研究表明，情感因素对食欲、消化、吸收等都有很大影响，良好的情绪有益于胃肠系统的正常活动。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。

2)饮食调摄：失眠的饮食饮食调理是保养脾胃的关键。因此，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤索搭配。要常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

3)注意胃部冷暖：俗话说“十个胃病九个寒”。这确是经验之谈。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏软文，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。

4)每天适当的活动：如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。适当的体育锻炼不仅能增加人体的胃肠功能，还有助于睡眠。因此在日常生活中我们不妨多多运动，帮助消化和入睡。但切记勿要睡觉前剧烈运动，以免适得其反。

以上就是专家对“胃痛引起的失眠怎么办”的简单介绍，希望可以帮助到你。胃痛引起失眠不是小事，如果你的失眠是因为胃痛引起的，那么建议您最好及时到医院把胃痛病治疗好。否则每次胃痛发作的时候不仅痛得难受，而且失眠也会给自己带来很大的危害影响，所以大家一定要引起重视。

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