分享日记｜失眠的症状怎样能减轻……

对于失眠这个比较国际范的问题，大家总是有着无尽的抱怨和苦。由于我们的不了解和不注意，可能就会加重失眠，更大的伤害到我们自己。那么“失眠的症状怎样能减轻”，接下来我们就来一起了解一下吧。

失眠的症状怎样能减轻：

第一，要自己制定有规律的作息时间表，严格按照时间表上床睡觉。养成每天按时起床和睡觉的生活规律，目的是让大脑形成一个规律性的活动。按时上床入睡，按时起床活动、工作和学习，不要开夜车、加班加点，因为时间久了容易导致失眠。

第二，睡觉是一定要是自己感觉到了困意，不要在自己的大脑还比较兴奋的时候睡觉，人在兴奋状态下根本是睡不着的。如果在床上1~2小时睡不着最好起床，到安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重复2~3次，直到睡着为止。不要勉强睡觉，可听音乐助眠。

第三，睡觉之前做一些放松自己的活动还是很有帮助睡觉的，比如说散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。

第四，患又失眠症的人一定要重视起来，不要在睡觉之前吃会有刺激性的食物和饮料之类，更不要看刺激、惊险的影视节目，也不要在睡觉前想太多今天的烦恼与明天的工作。

第五，患有失眠症的朋友一定不要养成午睡的习惯,这样会直接的影响患者晚上睡觉的状态的，大家一定要重视起来。

第六，已经失眠了就不要想用增长睡眠是件来进行不就,这样会严重的加重患者的第二天失眠的现象的，自己会更加担心失眠，久而久之便会演变成焦虑症。所以正确的做法是，次日还是按原来的时间上床睡觉，困倦了很快就会入睡。

希望上面的这些方法，对您减轻失眠有所帮助，让您了解到我们该怎么做。以上就是“失眠的症状怎样能减轻”的全部介绍了。生活中还有很多等待您去了解，祝愿您的失眠早日治愈，彻底康复。

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