分享日记｜失眠如果没有治愈很容易再次复发……

失眠如果没有治愈很容易再次复发.我们一般需要做的，就是在平时的小事点点滴滴来积累，把一点点的疲惫每天及时的排走。保持了我们身体里面的元气我们才能把持得住自己的身体，才有好的底子，没那么容易生病。

睡时与睡境

睡时: 睡眠的时间，一般来讲应保持7 小时左右，但还需根据个人情况而定。入睡快而睡眠深者，一般无梦或少梦，睡上5～6小时即可恢复体力; 入睡慢而睡眠浅者，常多噩梦，即使睡上10个小时，仍难精神爽快。对后者来说，应通过有效的治疗来改善睡眠质量。仅靠延长睡眠时间来弥补是毫无意义的，也是有损健康的。

睡境: 睡眠质量的高低，与所处的睡眠环境很有关系。在15℃～24℃气温中，能获得较好的睡眠。过冷或过热，常使人辗转难眠。另外，对新的睡眠环境不适应、或是因新家具及室内装饰材料散出的异味、冬天关门闭窗及吸烟后留下的烟雾以及煤气味，都会令人睡眠不安。在有高频电磁辐射时，最好能测试一下这些辐射的强度，必要时可迁居避之。

如果说夏天炎热导致失眠是常事，那么，秋天失眠是怎么回事呢?一般认为，秋天气压升高，天气凉爽，昼夜温差大，理应有助于睡眠。那为什么还是有很多人在秋天失眠，甚至导致情绪异常，这是怎么回事?

如果我们已经患病的话，想要立马就恢复是不太可能的，只有慢慢的调理才有可能恢复起来。对于在都市工作的大部分年轻人来讲，很容易造成积劳成疾的一种局面，日常不注意患病。