分享日记｜失眠症的出现我们应该如何处理呢……

失眠是会困扰我们的最严重问题之一，这是很多人都不知道的，一般人都认为失眠症的出现只不过是会影响到人的精神状态而已，不认为会对我们的身体和其他方面有多大的伤害。那么，失眠症的出现我们应该如何处理呢?缓解出现的失眠症疾病的方法有哪些常见的呢?下面就请专家介绍一下有关于失眠症缓解方法的介绍吧。

失眠症的出现我们应该如何处理呢?处理失眠症的方法主要有：

1、消除对失眠的恐惧心理：生活中偶而遇到失眠，不必过份忧虑，一两夜失眠不会造成任何困难，相信自己的身体自然会调节适应，到困倦时自然就会睡眠。

2、养成良好的睡眠习惯：①睡前忌饮浓茶、喝咖啡、吃东西;②睡前忌用脑过度;③睡前保持心情平静;④起居要有规律;⑤不要在白天小睡，即使前一天晚上一夜没睡，也不要在白天打盹小睡，睡眠不能储存，很可能第二天晚上您就会睡个好觉。

3、睡眠环境温馨：床和枕头软硬舒适，除了睡觉之外，不要用你的床做任何事情，即不能在床上读书、看电视、吃东西、打牌或忧虑。

4、体育锻炼：每天都进行适度的有氧运动，体育运动可以增加脑部的血氧供应，增加躯体疲劳感，有利于睡眠，但不要在临睡前锻炼，在早晨或者下午锻炼最佳。

5、仔细查找引起失眠的原因：睡眠障碍不是一种特定的疾病，而可能是其他疾病引起的一种共同症状，要找出病因，积极治疗原发疾病。

6、心理咨询与治疗：如果失眠是由生活和工作中的冲突和困惑引起，而又无法进行自我调整时，可以到专业的心理咨询与治疗机构寻求帮助，尽快解除心理症结，以恢复正常的睡眠。

失眠疾病的出现是让我们很担心的疾病，这意味着对这种我们不太熟悉危害的疾病应该了解相应的调节方法，以避免疾病出现对我们自身的健康造成严重的影响。失眠症的出现我们应该如何处理呢?专家表示，出现失眠后先尽量从习惯、行为和心理上作自我调整，必要时可在医师指导下进行处理，希望上述调节失眠症的方法有助于朋友们恢复健康。

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