分享日记｜调理好失眠需要注意哪五个方面……

失眠在我们生活中无处不在，对于失眠的治疗，相信很多患者也下尽了功夫，但是真正看到效果的却不是很多。要么就是一段时间好了，过不到好久又出现失眠的情况。其实对于失眠，除了治疗之外，生活中的调理同样非常重要。因此在这里我们要告诉大家的是，调理失眠需要注意5个方面。

调理失眠注意要点一：睡姿

睡姿不当也是会影响到睡眠质量的，左侧卧压迫心脏，引起噩梦连连，一定要需要选择合适的睡眠姿式：向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直，尽可能的选择舒适的睡姿。

调理失眠注意要点二：运动

进行适当强度的运动锻炼，规律性的有氧运动，可以有效改善失眠，特别是在下午或傍晚的时候，但要注意睡前三小时内不能剧烈运动。

调理失眠注意要点三：饮食

在日常饮食中进行调养，补充各种营养物质，扶正祛邪、调节机体气血阴阳，机体营养平衡，能够很好的消除失眠的症状。

调理失眠注意要点四：时间

调整杂乱的睡眠作息时间，形成健康的生物钟，固定就寝时间，在此以前不要躺在床上休息，也不要在床上看书，固定睡眠时间，保证身体生物钟的稳定，防止失眠的情况出现。

调理失眠注意要点五：环境

睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，例如凶杀案、绑架案等，心理不安容易影响入睡，还要避免噪音、强光等外界环境因素的干扰。

上文就是专家针对“调理失眠需要注意5个方面”的简单介绍，希望能够在失眠的治疗过程中给于大家辅助作用。失眠的患者只要在治疗的过程中，严格按照以上的方法和要点做到了，相信你的失眠治疗甚至痊愈的机会是很大的，能够坚持下来的不仅会减少你治疗的总体费用，还将会缩短你的治疗时间，让你早日摆脱失眠给你带来的困扰。

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