分享日记｜女性在日常生活中应该怎样预防失眠……

现在由于压力大、工作劳累、竞争激烈等原因，年轻白领常常用脑超负荷，产生失眠、偏头痛。那么我们来听听专家怎么分析的。

中医认为，失眠多梦的根本原因是由机体内在变化引起的。机体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常，反之，就会出现睡眠障碍——失眠。常见诱因有心火亢盛、肝郁化火、痰热内扰、胃气不、阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚等。女性一般比男性更容易失眠，因此提高睡眠质量的要求往往也更加迫切。

1、擦掉化妆品：女性带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

2、晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。

3、足部保暖：研究结果表明，双脚凉的女性的睡眠质量比足部舒适暖和的女性要差，提高睡眠质量一定要注意足部保暖。

4、每天多睡15分钟：研究表明，女性每天所需要的睡眠时间比男性多15分钟。

5、不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，所以关上窗户睡觉可提高睡眠质量。

6、卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应，而郁金香不在此列。

以上便是失眠专家针对女性失眠所给的一些建议，广大女性朋友可要注意了，希望对你们的失眠症能有所帮助。