分享日记｜大家在治疗失眠的时候要按照一定的步骤来……

治疗任何一种疾病都是有一定的步骤的，下面就有专家给大家介绍一种治疗失眠的方法步骤吧，临床证明这种方法是很有效的，希望大家都能够认真的学习一下，尤其是对于那些经常失眠的患者，下面请看：

(1)下午从事轻度体力劳动1小时，如浇花、种菜、拖地板等。下午起尽量少喝水，晚餐不喝汤，临睡前1小时停止脑力活动，到室外活动半小时，如跑步、跳绳等，并停止吸烟。活动后洗温水浴或用热水浸泡双腿20分钟，便立即上床睡觉。

上床后按照“怎样用‘行为矫正’方法治疗失眠”中介绍的身体放松及放好舒适的体位。

(2)上床后如超过半小时仍无睡意，即服用事前放在床旁的安眠药物。(这安眠药事先由医生发给，医生根据计划，先让其服用原量，以后逐渐改用其他类似药物，再逐步换用无关药物以代替安眠药物。具体是些什么药，病人不要计较与打听。)如上床后很快入睡，但不久就醒了，也可以服药。但在半夜以后醒来时则不要吃药。按照前述方法，诱导自己入睡。如果脑子清醒，则起床活动，待有睡意时再入睡，此时更不能服药。

(3)不论前一晚睡得如何，早晨一定要按时起床到室外活动。中午午睡1小时，没有午睡习惯的也躺着休息1小时，到时叫醒，参加白天的正常活动。

大家在平时治疗失眠的时候，不妨按照以上专家给大家介绍的这个步骤来尝试一下，相信会产生意想不到的效果，那么大家还在等什么一起来尝试一下吧，祝大家能够早日康复