分享日记｜生活中哪些不良习惯会引发失眠……

by Readers' contributions · 2029年12月13日

失眠和其他疾病一样，不是无缘无故就会有的。很多人失眠的原因要么是疾病，要么就是因为自己的生活习惯不正确导致的。那么下面我们就一起来看看，哪些不良习惯会引起失眠呢?

1.每个人有自己的睡眠时钟，有些人深信一定要睡满8小时，才不会影响身体健康，在强迫自己入睡的情况下躺得越久，睡得就越差。不是想睡才上床睡，而是睡在床上等睡眠。

2.有人喜欢把睡前当成检讨的时间，一边做着隔天的行程计划，越想越多当然睡不着，甚至使一些问题变得越来越烦人。

3.有人一旦曾经失眠过，就不相信自己可以睡得好，一到天黑便会开始担心。其实睡眠是正常的生理需求，越担心只会越睡不着。

4.半夜失眠的人，最容易拿起闹钟来看时间，结果时间分秒过，自己就真的睁眼到天亮，所以正确办法是半夜起来不要看钟，转身倒头继续睡。

5.床是让人睡觉的地方。如常在床上念书、吃东西、看电视，就容易培养不想睡的气氛。

6.有些人习惯睡觉分段睡，表面上看起来好像总时数一样(或增加)，但睡眠结构则是破碎的，这样导致睡眠的质量也不会好。

7.当白天的活动不多，睡眠的需求自然就不大，吃饱睡、睡饱吃，睡多了自然睡不着，中午睡眠时间经常是1-2个小时，结果导致晚上很难入睡。

8.外物刺激如：咖啡、茶、香烟都会破坏睡眠结构，应尽量避免，对于失眠的人来说晚上更应该避免。

9.临睡前做剧烈运动：例如看刺激的电影、电视节目都会影响睡眠。

10.无规律的作息时间会影响睡眠，特别是节假日期间，经常不按时起床和睡觉。

以上就是关于“哪些不良习惯会引起失眠呢”的介绍，上面可以说是所有不良习惯导致失眠的原因，想要保证好充足的睡眠时间和睡眠质量，建议大家一定要避免以上不好的习惯，做任何事情有规律，包括饮食、睡眠、运动等等，只有这些都做好了才能从根本上尽量避免失眠的到来。