分享日记｜失眠抑郁怎样治疗……

提到疾病的治疗，我们常常第一时间想到就是吃药。因为不了解，很多患者在得知自己患有失眠抑郁的时候，就变得迷茫不知所措了。药物对我们不是最可靠的治疗方法，下面我们就来为您介绍一下“失眠抑郁怎样治疗”。

失眠抑郁怎样治疗：

(1)运动疗法：每天坚持45分钟的运动，比如慢跑、打球、游泳等。体育运动能改善大脑功能，刺激大脑内啡肽的分泌，使人获更好的深度睡眠。从另一个角度来说，运动能让身体产生疲劳感，有助入眠。所以，对于慢性失眠的人来说，运动疗法是简单又有效的方法，但必须至少坚持两个月才能有明显的效果。

(2)冥想疗法：冥想可以教人如何学会放松及净化心灵，调节睡眠的身体机制，从而达到让睡眠品质变得更好。认为，每天坚持做30分钟的瑜珈冥想训练或者做放松练习，点一盏香熏灯，滴几滴玫瑰精油，泡一杯普洱茶，让幽香静静缭绕，让疲惫缓缓流逝。这种方法也能有助尽快入睡，减少半夜起床的次数。同样，这种冥想训练也必须是一个长期的过程，至少坚持两个月才能让人睡眠状况有所改善。

上面为您介绍的这两种方法，希望对您有所帮助。无论您选择哪种方法，都要时刻注意自己的调整，加强体质，合理安排饮食。以上就是“失眠抑郁怎样治疗”的全部介绍了，祝患者减轻病痛，快速恢复健康。

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