分享日记|能缓解失眠的食物主要有哪些呢…… – 分享日记

分享日记|能缓解失眠的食物主要有哪些呢……

失眠症是一种大大都知道的疾病,当病情严重时,睡眠时间很短很短,白天又没有半点睡意,只能感到极度的疲劳和失落,引起无数人的心理因素,那么我们在医院治疗失眠症的时候,还会能有什么其他的办法呢。其实我们也还可以跟食疗的方法结合起来。能缓解失眠的食物有:

能缓解失眠的食物有:

一、香蕉

大家都知道,香蕉又被称作“快乐蕉”,它是我们生活中最为普遍的水果之一,由于香蕉本身易用人体消化,因此无论老少,都可以安心地食用,并补充均衡的营养。除此之外,香蕉还是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁,可以舒缓肌肉疲劳,若把桔橙一类的水果放在枕边,其清新香甜的气味也能促进睡眠。

二、温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,这是因为牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,它能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。将温和的牛奶盛在奶瓶中,再慢慢的滑进胃里,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。

三、食醋

长途旅行后,如果劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。这是因为醋中含有多种氨基酸和有机酸,有非常显著的消除疲劳的功效,还可以加速人体的血液循环,提高血红蛋白的携带氧的能力,改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态,增强各系统的新陈代谢,有利于身体中二氧化碳和废气的排出,从而使人体得到放松,恢复疲劳。饮后静心闭目,不久便会进入梦乡。

能缓解失眠的食物有以上几种方法操作简单,对身体也会有很大的好处,大家都可以去试试。在医治和食疗的同时,我们也应该保持心情愉快,多多的放松自己,其实也大家也可以多多锻炼一下,把自己心里的压力释放出来,希望这篇文章对大家有所帮助。

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