分享日记｜如何调整大学生的抑郁情绪……

现在的大学生特别是临近毕业的大学生会受到来自各方面的压力和选择，因此在这个时间段他们所承受的精神和心理负担也是很大的，如何调整大学生的抑郁情绪?这是很多家长和老师都十分关心的一个话题。

运动。大学生是人体生理活动最为旺盛的时期，不应该一副懒洋洋、无精打采的样子，多参加学校举办的活动，多参加体育运动，既能增强体质又能抒发心中的沉闷和忧郁，能够有效的预防抑郁症的发生.

调整。大学是值得一生来回味的美好光景，大学生要善于捕捉生活和学习中令人快乐的因素，少去体验和强化不愉快的事情，学会自得其乐。大学也是人生的熔炉，是世界 观价值观形成的最后阶段，正确地认识自我，克服对自己生理身体、自我社会存在状况的苛求，对名利、地位、处境形成正确认识，不过分注重他人评价。

增强。大学生心理心智已经成熟，能够承担一定的心理压力和挫折。人生不会一帆风顺，也正是经历人生的坎坷，才智得到培养，意志得到锻炼，经验逐步积累。大学生要 认真学习，注意修养，增强心理适应能力，使智商和情商同步发展，为独立生活做到知识、能力、心理、伦理道德等方面的准备，逐步成为一个健康的成熟的性情中 人。

养成。大学生还应该要养成良好的生活习惯，包括日常作息、三餐饮食，以及社会责任。专家介绍说规律与安定的生活对预防抑郁最需要的。

引导。大学生之所以和患上抑郁症，与目前面临的就业压力、大学环境息息相关。学校、领导、教师有义务有责任来引导大学生心智的健康发展，帮助他们解决所面临的大学生活问题，比如心健康教育课程的讲授、心理干预机制的建立等等，是预防大学生抑郁症重要的措施之一。

如何调整大学生的抑郁情绪?根据上面的内容我们了解到可以通过：运动、增强、养成、引导等方式来调节他们的情绪问题，大学生可以在心情抑郁的时候操场去进行慢跑，来使自己情绪和心理平静下来安稳下来。

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