分享日记｜多喝酸奶既补钙又减肥……

大家都知道奶制品的营养价值很高，喝奶可以给我们补充很多的营养。我们一出生吃的第一口食物吃的就是奶，从这里就可以看出奶制品的重要性。而酸奶这种经过加工的奶制品，和纯奶相比，有独到之处，多喝酸奶既补钙又减肥。

　　酸奶与牛奶哪个更营养

　　热量：酸奶比牛奶热量稍高，因为酸奶加入了7%的糖。全脂加糖酸奶热量为240千卡/100克，全脂无糖酸奶190千卡/100克。

　　营养：酸奶和牛奶的差异不是很大，都是钙的最佳来源。酸奶喝牛奶也是蛋白质、维生素AD和维生素B族的好来源。

　　保健：从保健效果来说，酸奶更好。酸奶有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用，是世界公认的健康食品。

　　减肥：从饱腹感来说，两者都很好。轻微饥饿时喝一杯牛奶或酸奶可以有效缓解迫切的食欲，可减少下一餐的进餐量，但饭后喝都没有减肥效果。

　　酸奶好还是牛奶好?经过无数专家的讨论后，似乎已经有了定论。酸奶的原料就是牛奶，鲜牛奶经巴氏法消毒后加入有益的乳酸菌，再经发酵作用而制成发酵的乳制品。经过这样的加工后，不仅促使人体对牛奶中的营养成分的消化吸收大大增加，而且具有很好的保健功能。

　　我们每天都应该喝一些酸奶，不仅补钙，还有一定的减肥功效，一定要选择正规的酸奶，每天一杯酸奶，可让你健康，还可以让你变得更漂亮，大家不妨试一试吧。